brzuch nie

[...] 12 kg - Plank klasyczny 3x max Jako, że czasowo ładnie się wyrobiłem - dodałem na koniec dwie serie do upadku mięśniowego uginania łapek hantlami i trzy serie na maszynie - brzuch. Fakt, czasowo poszło dobrze, ale zupełny brak mocy. Końcówki serii szły już chyba z siły woli a nie mięśni. Nie wiem, czym jest to spowodowane, ale czasem [...]

[...] kg - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - 40 kg - Unoszenie hantle na bok 3x15 - 6kg hantel :) - Wyciskanie francuskie sztangi 4x12 - Uginanie młotkowe 4x8 - 12 kg - Maszyna na brzuch 3x12 Weszło bardzo dobrze, choć na końcowe kardio zabrakło czasu. Zaliczyłem 10 minut na bieżni 10.5 km/h więc takie fajne poranne rozbieganie :) W treningach, które [...]

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]

Melduje się ponownie. Chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu i robię treningi A i B na zmianę. Czasem je trochę modyfikuję pod siebie mam słaby brzuch więc trochę więcej ćw robię na brzuch. Przykładowo Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30/35/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/25/27 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

[...] WSZĘDZIE }:-( Nie podoba, bardzo nie podoba mi się to parcie na chudość @-) Słońce, u Ciebie takie na przykłąd mięśnie brzucha nie istnieją. Już teraz masz sterczące kości biodrowe, co będzie jak schudniesz? Paula off season: [...]

[...] wykonania podstawowych ruchów wynikających z naszej budowy. http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2012/02/16.jpg http://www.fit.pl/g/str/image/cwiczenia-trenerka/brzuch-miesiac/20.jpg https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTWIWyBuUGZ9T6C3vOS95fCHu7I81P76Bw_EE9iAUt9QoCDKXOgng Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-04-29 [...]

[...] z tyłu 4x Wchodzenie na ławeczkę z sztangą 3x Suwnica 4x Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x Dieta: ~4000kcal Sobota: Biceps, triceps, brzuch Uginanie przedramion z sztangą 5x Uginanie przedramion z hantlami młotkowe 4x Uginanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu dolnego 4x Francuskie do czoła 4x [...]

[...] otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 2x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra. Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-13 23:35:05

12.08 I (8.30) – 2 jajka, pomidor, ¼ papryki, pół cebuli, 2 plasterki wędzonej piersi z kurczaka, kawałek małej cukinii i sałaty lodowej, +omega-3, witaminy II(12.00) – leczo warzywne, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 15 laskowców III(15.00) – leczo, jedno małe jajko IV(19.30) – leczo, dwa małe [...]

[...] się na spacer i w sumie to była jedyna forma ruchu dzisiaj. Wczoraj dostałam @ i najczęściej humorki ustawały, ale jeszcze dziś jakoś trzyma. Nie dość, że mam okropny brzuch od @ to jeszcze po tef fasoli zrobił się większy. Sporo jem, a głód trzyma. @-| Cały czas próbuję pozbyć się zajadów i bez skutków, Biorę wit. B complex, drożdże, [...]

[...] zawsze coś od dawien dawna. Więcej o 2,5kg %-) ale chociaż technicznie w miare. Tylko coś mi kolana strzykały... wyciskanie tutaj chyba nigdy więcej nie podniosę@-| plank progres i jak fajnie czuć brzuch :P chociaż fakt, że bardzo męczące tak na koniec. Aero – krótko, bo zamykali siłownię. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-26 21:58:33

Troche pozmieniałem, mam nadzieje ze teraz bedzie dobry, piszcie co jeszcze pozmieniac jesli bedzie trzeba. I czy martwy ciąg klasyczny jest bardzo potrzebny, bo nie mam za bardzo gdzie go wrzucić ? Poniedziałek Nogi: MC na prostych nogach 3s. 12,10,8 Plecy: Podciąganie na drążku 3s. 10,10,10 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. [...]

1. W Twoim wypadku tydzień przerwy i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego. 2. Nie, wręcz przeciwnie. 3. Brzuch odpuszczam przy regeneracji. Brzuch powinno się ćwiczyć ogólnie 2-3 w tygodniu - po treningu pleców jednak nie jest to zalecane, ponieważ prostowniki grzbietu są już obciążane po treningu i może to zaowocować jakąś nieciekawą kontuzją. [...]

Nic o Tobie nie wiemy. Podaj wagę, wzrost, wiek i przede wszystkim STAŻ na siłowni. Poza tym, brakuje ćwiczeń na nogi, plecy, barki i brzuch. Ogólnie plan jest do dupy. Na poczatek zajmij się tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 6-8 tygodni. [...]

22.12.11 Dziś małe podbicie wyników + oczywiście ciągła walka z techniką. Prawa ręka idzie coraz lepiej, natomiast przy lewej ciągle robię ten skręt barków w dolnej pozycji, i wcale nie tak łatwo to opanować :-P ponadto pojawiło się dość intensywne 'ciągnięcie' w prawej części lędźwi, mimo iż starałem się cały czasy 'generować ruch' dwójkami i [...]

27.12.11 Dziś za chui nie mogłem tego yebanego grzbietu zlikwidować, szło gorzej niż wczoraj :-( chyba ćwiczenie w trybie 2DT 1/2DNT 2DT nie jest najlepszym rozwiązaniem, Moc nie zdąża wrócić do końca :-P I trochę podbiłem wyniki ćwiczeń na klatkę, fajne po tych przenoszeniach ją trzęsie od środka ;-D unoszenia kolan bokiem też podbiłem 3 odwody [...]

04.01.12 Ahoy! Czasu na pisanie nie ma, nie miejcie mi za złe, ale na trening być musi! ;-D Zmieniłem trochę technikę floor press, mianowicie prowadzę rękę jak najdalej od ciała, i w końcu cycek grzeje zamiast tricka :-D dlatego też, żeby ten drugi nie czuł się pominięty, dorzuciłem pompki tygryski. I niech no się ktoś wypowie o kolejności (jeśli [...]

[...] kulą upuszczoną czegoś nie rozpiżdżyć, jeszcze chyba nie ten level na to ćwiczenie %-) ale niedługo oczywiście je wprowadzę :-)) Plan po przebudowie oprze się o bułgary, drążek & dipsy, izolowane zostawię tak jak i brzuch, tylko teraz rozkminka jak tu i jakie machanie dobrze by wpleść ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-05 14:58:04

06.01.12 Czołgiem żołnierze! 8-) Tak jak pisałem zrobiłem te Deep 6 Variation, tym razem dokładnie wg planu, + trochę przebudowany stacyjny, który prezentuję poniżej. Co do obwodówki - jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym, że udało mi się zrobić i tgu w ilości łącznie kilku powtórzeń, i te snatche których wcześniej nigdy nawet nie próbowałem [...]

[...] rzadko to się zdarza. Dzisiaj się zważyłam i na wadze pokazało 0,6kg więcej i albo ta podwyżka wpłynęłam na moją psychę albo faktycznie jest też tak że mam bardziej zalany brzuch... A może to jakaś woda się zbiera. W poniedziałek zmierzę wszystkie obwody. Acha no i jeszcze wczoraj mówiłam, że nie mam zakwasów w nogach... To teraz mam... :D [...]